MBSR ist ein 8-Wochen-Programm, welches durch das Üben von Achtsamkeit einen hilfreichen Umgang mit Stress ermöglicht.

Das praxis- und erfahrungsorientierte Programm verbindet Jahrtausende altes Wissen über Meditation mit modernen Erkenntnissen.

Das regelmäßige Üben und die Integration in den Alltag begründen die Wirksamkeit des Trainings.

Achtsamkeit kann beschrieben werden als eine innere Haltung welche wach, interessiert, freundlich und annehmend das gegenwärtige Erleben wahrnimmt.

Wir können die achtsame Haltung trainieren wie einen Muskel und damit unser Leben bereichern.

Achtsamkeit üben bedeutet, mehr im Hier und Jetzt zu leben, automatische Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und uns inneren Freiraum zu schaffen um bewusster mit Herausforderungen und Stressauslösern umzugehen.

Achtsamkeit kann außerdem hilfreich sein, um angenehme Momente bewusster zu erleben und zu genießen. 

·   Geleitete formale Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, Sitzmeditation, achtsame Körperübungen)

·   Informelles Üben der Achtsamkeit im Alltag

·   Informationen und Austausch zu Themen: Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Achtsamkeit im Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen, Achtsamkeit in zwischenmenschlichen Beziehungen und in der Beziehung zu sich selbst.

·   Regelmäßiges Üben zuhause (begleitet durch Audio-Anleitung und Teilnehmerhandbuch) und Integration in den Alltag.

·   Bessere Bewältigung von Stress auslösenden Umständen und Herausforderungen.

·   Verminderung von stressbedingten körperlichen und psychischen Beschwerden.

·   Stärkung von Selbstakzeptanz und -vertrauen.

·   Stärkung von Lebensfreude und Vitalität.

·   Verbesserung der Fähigkeiten sich zu entspannen und zu konzentrieren.

·   Verbesserung des Umgangs mit Emotionen.

… im Alltag durch berufliche und private Anforderungen oder durch Krankheit Stress erleben und lernen wollen, anders damit umzugehen.

… ihre persönlichen Kraftquellen im Umgang mit täglichen Anforderungen stärken wollen.

… ihre geistige und körperliche Gesundheit durch einen eigenen aktiven Beitrag fördern und stärken wollen.

… von chronischen oder psychosomatischen Erkrankungen betroffen sind und mit Symptomen (wie bspw. innere Unruhe, Verstimmungen, Ängste, Konzentrations- und Schlafstörungen, Schmerzen) anders umgehen lernen wollen.

…. an Achtsamkeit und Meditation interessiert sind und bewusster und selbstverantwortlicher leben möchten.

WICHTIG: Der Kurs ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.